Artykuły dla frazy : trenuj sam

• 

  Skuteczne pompki

  Nie od dziś wiadomo, że pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń. Pompki rozwijają klatkę piersiową, tricepsy, mięśnie naramienne. Zmiana w ustawieniu rąk a także stóp sprawi, że pompując trenujesz każdą cześć górnej części ciała. Napompowany fan pejdż Fachowo pompki nazywają się uginaniem i prostowaniem ramion w podporze…
• 

  Jak rozpoznać dobrego trenera?

  Dobry dentysta gwarantuje, prawie bezboleśnie, szybkie efekty. Warto spędzić trochę czasu, żeby znaleźć dobrego fachowca. Nie inaczej jest z trenerem osobistym. Szukaj takiego, który gwarantuje ci wyniki. TRENER - NAJLEPSZY PRZYJACIEL CZŁOWIEKAOn ma wiedzieć, jak do ciebie dotrzeć. Jeśli powie: “no tak, ale ja tak do końca nie…
• 

  5 polskich kanałów na YT o piłce nożnej

  Piłka jest jedna, bramki są dwie, ale miejsc w internecie, na ktorych można się dowiedzieć fajnych rzeczy o piłce nożnej jest bez liku! Wybraliśmy 5 naszym zdaniem najfajniejszych futbolowych kanałów na polskim jutubie. Podobają ci się? Oglądaj. Nie podobają? Podpowiedz swoje propozycje. 1. Dominik Futbolove Wiedziałeś, że Gary…
• 

  Polski piłkarz został królem strzelców jordańskiej ekstraklasy - nasz wywiad z Łukaszem Gikiewiczem

  Łukasz Gikiewicz to prawdziwy obieżyświat - grał w 8 klubach z 6 krajów na przestrzeni 4 lat. Teraz został królem strzelców jordańskiej ekstraklasy, a my przypominamy wywiad, którego piłkarz udzielił nam tuż po zasileniu szeregów swojego obecnego klubu. Gikiewicz gra w jordańskim klubie Al–Faisaly SC od lutego 2017 roku. W…
• 

  Sandra Kubicka w Playboyu - wideo z sesji

  Koledzy z Playboya trochę nas ubiegli w wyścigu do sesji Sandry. Tego ruchu im gratulujemy i chętnie sięgniemy do wrześniowego numeru. Nie jest to jednak pierwsza sesja Sandry Kubickiej w Playboyu... Jakiś czas temu do współpracy zaprosili ją Amerykanie, ale było to w okresie ich najgłupszego błędu w historii, czyli publikacji sesji…
• 

  Myjnia F1

  Myjnia kojarzy Ci się z kolejkami w okresie przedświątecznym albo przy zmianie pogody na lepszą? Od dziś inaczej będziesz patrzył na pucowanie auta. Pod warunkiem, że mieszkasz w Londynie… Wyobraź sobie, że podjeżdżasz na myjnię, przed Tobą 20 aut, za Tobą już ustawiło się 5 kolejnych. I nawet nie masz jak wyjechać! Spędzasz…
• 

  Piersi w MMA - waga ciężka

  Brye Anne Rusillo nie mogła wystartować w swojej kategorii wagowej, bo ważyła o 5,5 kg za dużo. Dokładnie tyle ważą jej piersi, które spoczywają w miseczce DD. Ale 29-letnia mama się nie poddaje i w swojej trzeciej walce znów chce połamać rywalce kości. fot.: facebook.com/BryeanneBoneBreaker Brye Anne Rusillo waży 70,3 kg i akurat…
• 

  84-letni crossfiter

  Przesłanie w tym wkręcie miało być takie, że nie należy lekceważyć staruszków i tego, co skrywają pod swoimi blezerkami. No i że nawet siwy, 84-letni sędziwy pan może dźwignąć więcej – w przenośni i dosłownie - niż niejeden napompowany młokos. By dać życiową lekcję młodym siłaczom, ekipa serwisu Thrillist…
• 

  Sara Underwood uwiedzie każdego

  Od 15 lat raczy nas swoimi wdziękami. Od kilku dostępna jest szerzej, bo na swoich profilach społecznościowych dzieli się swoimi najlepszymi chwilami. A te przeżywa w skąpych bikini, seksownych strojach , topless lub po prostu nago. Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Sara Underwood (@saraunderwood) 15 Cze, 2016 o 8:00 PDT Sara…
• 

  Spacer śmierci - Nik Wallenda

  Nik parę dni temu przeszedł po linie bez zabezpieczenia na wysokości 180 metrów nad ziemią. Wysoko, nisko? Wyobraź sobie balansowanie na krawędzi 67-piętrowego bloku mieszkalnego. Podczas swoich spacerów pobił dwa rekordy Guinnessa. Nik Wallenda tak samo jak spacery po linie bez asekuracji, trenuje również spadanie. W zaciszu domowym…
• 

  Ćwiczenie głosu

  Oglądając muzyków w telewizji czy też słuchając ich piosenek w radio nie zastanawiamy się, jak wygląda ich codzienne życie. Tak jak sportowiec przez wiele godzin dziennie trenuje, by utrzymać dobrą kondycję, tak i wokalista czy instrumentalista musi ćwiczyć, by nie wyjść z wprawy. Próby są nieodzownym elementem ich życia,…
• 

  Michał Gierlach - jedyny Polak w Red Bull X-Alps

  Zadaniem zawodników będzie pokonanie pieszo lub w powietrzu liczącej ponad 1000 kilometrów trasy (z Salzburga do Monako) prowadzącej przez Alpy przy jednoczesnym zaliczaniu wyznaczonych punktów kontrolnych. Red Bull X-Alps 2017 wystartuje 2 lipca i będzie już ósmą edycją paratrekkingowego wyścigu. fot.: Red BullWymaga to niezwykłej…
• 

  Dan Bilzerian wejdzie do klatki?

  Dan Bilzerian zamierza wygrać walkę MMA. W wywiadzie dla stacji radiowej powiedział, że to najwyższy dla niego czas, aby wejść do klatki i stoczyć pojedynek. Może jednak powinien to przemyśleć. Post udostępniony przez Dan Bilzerian (@danbilzerian) 8 Mar, 2017 o 9:51 PST W SKRÓCIE:W wywiadzie dla MMAjunkie Radio Dan Bilzerian…
• 

  Polski ironman - Robert Karaś

  Fizycznie Robert Karas jest nadczłowiekiem. Ale ma tez ludzkie słabości – pizza, cola, słodycze i w każda sobotę rusza w miasto na imprezę. Do tego wyrzucali go ze szkół. Nie brzmi to jak idealny przepis na sportowy sukces, ale tak właśnie hartował się charakter najbardziej wytrzymałego człowieka na świecie. O co chodzi z tą…
• 

  61 letni koks - J.K. Simmons

  Sam Arnold Schwarzenegger komplementował jego tricepsy. Z kolei trener takich gwiazd jak The Rock, Jamie Foxx, Sylvester Stallone mówiąc, że przez intensywność na ich wspólnych treningach, zapomina, iż Simmons ma 61 lat. Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Aaron Williamson (@aaronvwilliamson) 2 Cze, 2016 o 8:52 PDT Przygotowanie do…
• 

  Kiedy słaby wzrok przeszkadza w treningu

  Sportowcy z wadami wzroku za negatywny czynnik utrudniający osiąganie dobrych wyników uważają okulary, które muszą nosić, by dobrze widzieć. Ale czy na pewno nie ma innego wyjścia? Trening w okularach może być męczący 25-letni Łukasz, zapalony sportowiec, na co dzień trenuje piłkę nożną. Od dziecka zmagał się z…
• 

  Trenuj z głową

  Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że…
• 

  Modelka size plus plus plus

  Ta dziewczyna waży obecnie 362 kg. Jednak zamiast próbować schudnąć, ona wręcz przeciwnie – chce przytyć jeszcze bardziej, właśnie po to, by nie móc kompletnie się ruszać. W czasach, gdy wszystkie modelki narzucają sobie ścisłe diety i katorżniczo trenują na siłowni, by posiadać idealnie jędrne pośladki i perfekcyjną…
• 

  Po co ćwiczyć, jak, z kim i dłużej niż tydzień

  Po co chcesz ćwiczyć? Nie po to chyba, żeby żyć 100 lat i z kolegami widywać się tylko na ich mogiłach Jest co najmniej kilka dobrych powodów żeby pójść  do siłowni i trochę się spocić. Pomijam ludzi, którzy przygotowują się do maratonów, lig niedzielnych piłki nożnej, koszykowej itd. Oni mają cel i próbują się…
• 

  Rozkosz bez końca

  Naukowcy, lekarze oraz wypudrowane dziennikarki telewizyjne wspólnie ogłosili, że polscy mężczyźni coraz krócej uprawiają seks. – Zgodnie z nowymi normami medycznymi zwykły stosunek seksualny trwa teraz 60 sekund. Tymczasem kobiety oczekują, że średnio będzie to od 4 do 7 minut – mówi dr Stanisław Dulko, znany seksuolog. My w…